Serviços
Qual dos dois precisas agora.
Os dois começam no mesmo sítio: um plano alimentar feito a partir da tua vida real. A diferença está no que acontece a seguir, e há uma regra simples para decidir.
Se nunca tiveste um plano alimentar feito para ti, a Prescrição resolve isso por 27,90€. Recebes o plano e executa-lo por tua conta.
Se já tiveste um plano e ele não aguentou a tua rotina, o problema não se resolve com outro plano. Resolve-se com alguém a olhar para os teus registos de quinze em quinze dias e a ajustar. Nesse caso, é Acompanhamento.
Se continuares na dúvida depois de leres isto, escreve-me. Eu digo-te qual é.
Acompanhamento Nutricional Online
O serviço mais completo: acompanhamento próximo, orientação constante e resposta rápida durante todo o período contratado. Nunca estás sozinho no processo, e mesmo assim o objetivo continua a ser preparar-te para caminhares sem mim.
Consulta inicial por videochamada
Uma conversa a fundo para recolha completa de informação: histórico, rotina, preferências alimentares, objetivos e contexto de vida.
Plano personalizado na app
Acesso ao teu plano alimentar personalizado através da app: sempre à mão, no telemóvel, com tudo o que precisas para começar.
Registos diários
Registo rápido do peso e do número de passos, diretamente na app. É a partir daqui que faço os ajustes.
Questionário quinzenal
A cada 2 semanas, preenches um questionário sobre a tua evolução: energia, fome, treino, adesão ao plano e dificuldades.
Análise e resposta via WhatsApp
Analiso o teu questionário e respondo-te via WhatsApp dentro desse ciclo quinzenal, com indicações concretas para melhorares a adesão ao plano.
Acesso à Comunidade
Grupo privado de WhatsApp onde os membros partilham rotinas, refeições, treinos e conteúdo útil. Motivação que não depende só de ti.
Dúvidas esclarecidas, sempre
Esclarecimento contínuo de dúvidas durante todo o período contratado. Se ficares parado numa dúvida, o hábito também fica.
Reavaliação aos 3 meses
Nova videochamada para medir o progresso com dados e ajustar a estratégia para a fase seguinte.
Pagamento único por período: cartão, MB WAY, Multibanco, Apple Pay ou Google Pay.
Prescrição de Plano Alimentar
O teu plano alimentar construído a partir da tua rotina, dos teus horários e daquilo que gostas de comer. Chega pronto a usar, com tudo o que precisas para o pôr em prática já na primeira semana.
- Plano alimentar personalizado
- 2 e-books de apoio
- Folha de registos: peso, passos diários e evolução (só tu tens acesso)
- Checklist de hábitos saudáveis
- Guia de implementação
- 30 dias de esclarecimento de dúvidas (Q&A)
Comparação
Qual é o teu caminho?
A pergunta certa não é "qual é melhor", é "de quanto acompanhamento preciso agora". Se ainda tiveres dúvidas depois desta tabela, fala comigo e eu ajudo a decidir. Mesmo que a resposta seja o serviço mais barato.
| O que está incluído | Acompanhamento Online | Plano Alimentar |
|---|---|---|
| Plano alimentar personalizado | ||
| Acesso à app com registos diários | ||
| Check-ins quinzenais com resposta via WhatsApp | ||
| Comunidade privada de membros | ||
| Reavaliação por videochamada aos 3 meses | ||
| 2 e-books de apoio | ||
| Checklist de hábitos saudáveis e guia de implementação | ||
| Esclarecimento de dúvidas | Contínuo, durante todo o período | 30 dias (Q&A) |
| Formato | Mensal, trimestral ou semestral | Pontual, sem renovação |
| Investimento | 74,90€/mês · 210€/trim. · 390€/sem. | 27,90€ único |
| Ideal para… | Quem já tentou com um plano e ele não aguentou a rotina | Quem quer um plano feito à medida e prefere executá-lo por conta própria |
Preferes acompanhamento presencial? Também atendo em Faro, com avaliação antropométrica completa em cada consulta: bioimpedância, pregas cutâneas e perímetros. Primeira consulta 60€, consultas de seguimento 50€. Indica essa preferência no contacto.
Ainda com dúvidas?
Diz-me onde estás. Eu digo-te por onde começar.
Escreve-me duas linhas sobre o teu objetivo e a tua rotina. Respondo com uma recomendação honesta, sem empurrar o serviço mais caro.